Embora inicialmente você precise desacelerar para respirar pelo nariz

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A longo prazo seu corpo experimentará adaptações aeróbicas
positivas. Você já parou para pensar por que 21-15-9 é um
esquema de representação tão eficaz? Uma razão é porque cada
conjunto pode ser dividido em três subconjuntos distintos: 3
conjuntos de 7, 3 conjuntos de 5 e 3 conjuntos de 3. Outra ótima
maneira de quebrar este esquema de repetição é: 11 e 10, 8 e 7,
depois 5 e 4. Então, da próxima vez que você tocar “Fran”, “Diane” ou
“Elizabeth”, crie uma estratégia um pouco antes e veja se isso o ajuda
a estabelecer um novo recorde pessoal. Outra maneira de afirmar
isso é que você não deve se esforçar para falhar a cada rodada de
cada treino . Em vez disso, escolha um número submáximo de
repetições que você tem certeza de que pode completar e tente se
manter afastado da zona de perigo na maioria dos seus treinos.
Descanso?! Você não deveria dar tudo de si o mais rápido
possível? Ok, sim, entendi – os treinos acabaram com o tempo.

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